Равновесие: как его найти и удержать

3 views

точка баланса

Равновесие: как его найти и удержать

Бывают моменты, когда наше хрупкое душевное равновесие нарушается, и кажется, что мир никогда уже не станет прежним. Это может быть связано с потерей близкого человека или глобальным разочарованием в ком-то или в чем-то.

Душа рвется на части из-за чего-то или кого-то очень близкого. Кажется, что от боли сойдешь с ума. Чувствуешь себя на краю бездны и не находишь в себе силы жить дальше. Происходят события, которые ты не можешь ни предотвратить, ни предусмотреть…

Ты можешь сколь угодно долго оставаться в депрессии, пить таблетки или глушить горе алкоголем, пока не решишь, что дошел до точки, до точки невозврата.

И когда ты, наконец, поймешь, что никто, кроме тебя самого, тебе не может помочь, вот тут и наступает самое сложное: оттолкнуться от дна и всплыть на поверхность, туда, где можно вдохнуть свежего воздуха, ощутить жизнь полной грудью и увидеть мир в ярких красках.

Каждый из нас проходит подобный опыт в жизни, а некоторые не один раз. И самое важное в этой ситуации — не опустить руки, не сдаться и не захлебнуться собственными страданиями. А для этого нужно понимать, что цель есть, и эта цель — волшебное слово «баланс».

Баланс внутреннего состояния и внешних факторов, баланс эмоций и поступков, баланс энергий.

Как же прийти к этой, казалось бы, недостижимой точке баланса?

Мы рассмотрим некоторые методы, которые помогали людям на протяжении тысячелетий или были обнаружены совсем недавно.

Ведь вопрос внутреннего баланса волновал людей всегда, а ситуации, выбивающие почву из-под ног, за тысячелетия мало изменились, так что человечество накопило богатый опыт по выходу из депрессии.

 

Разрешите себе проявлять эмоции!

Итак, первое, что необходимо сделать — это остановить поток эмоций. Как? Просто сесть и успокоиться обычно не получается. Эмоции возникают в нас в ответ на мысли. А думаем мы в такие моменты, как правило, о том, как нам плохо, накручивая себя еще больше и проваливаясь в эмоциональную яму.

Чтобы эмоции поскорее улеглись, самое простое — не загонять их внутрь и не пытаться контролировать, а дать им полную свободу, прочувствовать эту бешеную жалость к себе в полной мере.

Для этого нужно выбрать место, где вас никто не потревожит, да и вы никому не помешаете, и отпустить себя, разрешить себе проплакаться, прокричаться, побить подушку или мягкую игрушку, а лучше — что-нибудь пожестче, чтобы руки ощущали сопротивление предмета.

Если вы знаете технику динамической медитации с акцентом на выдохе, то это очень хороший вариант. Выпустите свой гнев, свою боль и страдание, проживите их в полной мере. Увидите — сразу станет легче.

Если сложно себя отпустить, вам в помощь — душещипательные фильмы, песни, фотографии и все, что поможет вам себя «докрутить» до нужного состояния.

 

Восстановление эмоционального баланса

iЕсли первый шаг проделан успешно, то после него вы почувствуете опустошение, силы как будто иссякнут, и захочется тишины и покоя. Вот здесь вашим помощником станет медитация.

Любой ее вариант подойдет: с проговариванием или пропеванием мантр, с остановкой внутреннего диалога, просто созерцание природы или концентрация внимания на точке (объекте).

Самое главное на этом этапе — дать улечься эмоциям и мыслям. Если мысли все-таки появляются, просто наблюдайте за их движением, как будто это муха пролетает мимо.

Медитации и дальше будут хорошим подспорьем в восстановлении баланса, поэтому подберите себе тот вид, который больше нравится, и практикуйте каждый день, хотя бы по 10-15 минут.

Кроме медитаций, очень хорошо балансируют различные дыхательные техники. Здесь тоже большое разнообразие: массу упражнений вам подскажут йога, цигун и другие источники. С помощью дыхания мы можем как очиститься от всего ненужного, так и наполниться новой энергией.

поющие чашиОбратите внимание на музыку, которую вы слушаете. Выкиньте из своего плейлиста все жалостливые песни, будоражащие эмоции, и добавьте в него гармоничную музыку, лучше без слов или с мантрами — сейчас лишний провокатор мыслей и эмоций вам не нужен.

Очень хорошо балансируют спокойная классическая музыка, этническая музыка, нью-эйдж, звуки природы, колоколов, тибетских и хрустальных поющих чаш. Ум с их помощью приходит в умиротворение.

Также прекратите смотреть фильмы про любовь, криминальные драмы и ужастики. Самый лучший выбор — легкие комедии, КВН, документальные фильмы про природу и загадки Земли. То же касается и чтения книг — выбирайте что-нибудь повеселее.

А еще лучше — идите гулять на природу, дышите свежим воздухом.

 

Порадуйте свое тело

релаксЕще один немаловажный момент: когда мы напряжены внутренне, мышцы наши тоже напрягаются и создают блоки. Чтобы их убрать, используйте практики для расслабления тела: теплые ванны с аромамаслами или солями, массаж, аутотрениг или йога-нидру.

Учеными давно доказано, что внутреннее состояние взаимосвязано с телом. Хорошо телу — улучшается внутреннее состояние, и наоборот.

 

Впустите в свою жизнь радость

Другая ваша задача — максимально отвлечься от ситуации, наполнить себя новыми позитивными впечатлениями. А значит, обязательно найдите себе занятие.

Работа, физическая нагрузка, танцы, пение, музицирование, общение с детьми и друзьями (без попыток поплакать в жилетку), игры с животными, рукоделие, творчество, концерты, фестивали, выставки и прочие занятия по душе.

Если у вас уже есть хобби — отлично, оно поможет переключиться на позитив. Если нет — срочно придумайте. Пробуйте все, что еще не пробовали — что-нибудь обязательно понравится. Учитесь чему-то новому: и ум займете, и время, и развитие никогда лишним не будет.

Идите к позитивным людям, а не к тем, кто грузит вас своими проблемами. Окружение сейчас должно давать вам заряд энергии и поддержки, а не заставлять вас копаться в проблемах и неудачах.

йогаХорошо начать заниматься духовными и телесными практиками, благо, их выбор сейчас очень разнообразен, и в каждом районе найдется подходящий йога-центр, фитнес-клуб, танцевальный клуб, изостудия и прочие интересные места.

Если уж все совсем запущенно, и вы не можете перестать себя жалеть, идите в психологическую группу. Когда находишься в кругу людей, которым еще хуже, чем тебе, поневоле начинаешь сравнивать и выходить из состояния жертвы.

 

Смените обстановку

Если есть возможность сменить обстановку — замечательно! Поезжайте куда угодно, лишь бы эти места не навевали на вас грустные воспоминания.

Пусть это будут новые впечатления, новые знакомства и новые энергии.

Если нет возможности никуда податься, займитесь очищением собственного пространства: сделайте генеральную уборку; выбросьте и раздайте вещи, которые вам не нравятся и которыми вы не пользуетесь; сделайте ремонт или перестановку; почистите энергетику своего жилища с помощью стихийных элементов — свечей, аромапалочек, воды и соли.

А еще очень хорошо создать собственный «алтарь» из любимых предметов. Например, из свечей в красивых подсвечниках, кристаллов, статуэток и прочих мелочей. Кристаллы можно собрать в интересную композицию. Они отлично гармонизируют пространство.

 

Полюбите себя

Теперь обратите внимание на свой внешний вид: нравитесь ли вы себе в зеркале?

Может, пора скинуть пару-тройку килограммов; может, наоборот, добавить в нужных местах округлости; может, подкачать мышцы; может, сделать макияж поярче и новую прическу, поменять цвет волос и гардероб?

Масса возможностей обновиться, помолодеть и похорошеть. А самое главное — полюбить себя. Ведь как мы относимся к себе, так и мир относится к нам.

Ну, а если вы решите разобраться с причинами произошедшего и раз и навсегда избавиться от подобных ситуаций, приходите на консультацию по реинкарнационике. Вспомнив свои прошлые жизни, вы узнаете о себе много интересного!

Желаю вам скорейшей гармонизации и нахождения своей точки баланса!

С любовью,
ваш трансформационный тренер
Наталия Бутенко

P.S. А какие у вас есть способы достижения внутреннего баланса? Поделитесь в комментариях.

(c) original: http://natalybutenko.kz/ravnovesiye/